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前言
01 坐月子喝对汤，恢复产前好气色
汤汤水水，滋养产后虚弱的身体
坐月子进补，要分3个阶段
月子汤这样喝，既营养又美味
月子汤其实有很多种
不同做法，满足新妈妈不同口味
选对工具，汤羹更美味
顺产妈妈分娩当天怎么喝汤
剖宫产妈妈产后怎么喝汤
02 清淡饮食，适当吃肉
红枣生姜红糖水
桂圆红枣生姜汤
木瓜银耳莲子汤
荸荠鲜藕汤
豆腐田园汤
萝卜鱼头汤
西湖牛肉羹
翡翠豆腐羹
菌菇汤
番茄奶油浓汤
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红枣红豆花生汤
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五彩玉米羹
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蘑菇冬瓜汤
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平菇蛋花青菜汤
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玉米豆腐鱼头汤
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芙蓉鲜蔬汤
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木瓜燕窝炖雪蛤
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芦笋口蘑汤
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奶香嫩南瓜浓汤
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牛奶玉米汤
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奶香娃娃菜
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椰汁香芋南瓜煲
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番茄土豆茄子汤
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白萝卜排骨汤
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什锦豆腐汤
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煎蛋虾仁蔬菜汤
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芙蓉菌菇丝瓜汤
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白菜虾仁汤
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高钙小米烩海参
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当归土鸡汤
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一品鲜菌汤
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芹菜竹笋肉丝汤
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豆芽木耳汤
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什锦蔬菜牛肉煲
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马兰豆腐煲
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鸡蓉白菜汤
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三鲜冬瓜汤
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番茄黑鱼汤
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双色菜花汤
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鲜虾豆腐蛋花汤
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冬瓜海带骨头汤
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冬笋雪菜黄鱼汤
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丝瓜鲇鱼汤
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瓦罐鸡汤
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鲜香玉米羹
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土豆肉丸汤
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花菜番茄鲜鱿汤
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胡萝卜玉米排骨汤
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03 补铁为主，改善贫血
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鸭血豆腐黄豆芽汤
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肉丝海带萝卜汤
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虾丸萝卜丝汤
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蛤蜊丝瓜汤
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胡萝卜羊肉汤
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牛肉烙饼汤
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紫菜蛤蜊汤
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泥鳅豆腐汤
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番茄猪肝汤
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番茄豆芽排骨汤
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筒骨莲藕汤
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红枣桂圆花生鸡爪煲
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鸡蛋玉米羹
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双豆莲藕瘦肉汤
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猪腰双花汤
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黄豆猪蹄汤
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番茄牛腩汤
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豆参鲫鱼汤
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茭白昂刺鱼汤
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菌菇菠菜蛏子汤
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鲜虾豆腐汤
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白萝卜脊骨汤
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青菜肉丸汤
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蛤蜊豆腐汤
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海鲜豆腐汤
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山药鲫鱼汤
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花生猪骨汤
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酸萝卜老鸭汤
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里脊肉萝卜汤
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海带排骨汤
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红枣枸杞羊肉汤
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黄花鱼豆腐汤
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瑶柱海带大骨汤
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气锅鸡
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昂刺鱼豆腐汤
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鸭血豆腐汤
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芋头排骨汤
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肉丸粉丝口蘑汤
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海带栗子汤
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鲇鱼豆腐汤
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鸽子汤
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杂骨菌菇汤
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香菇炖鸡
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雪浓羊排汤
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04 抓住调理黄金期，全面均衡进补
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芦笋鸡丝汤
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红枣淮山南瓜汤
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虫草花龙骨玉米汤
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红枣莲子猪肚汤
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豆腐菌菇海参汤
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竹荪干贝乌鸡汤
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红枣乳鸽汤
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花生鸡爪瘦肉汤
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虫草花排骨莲藕汤
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春笋红枣鸡汤
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归芪鲫鱼汤
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甜玉米大骨薏米汤
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心肚炖花生
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茶树菇老鸭汤
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山药红枣乌鸡汤
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鲍鱼白菜汤
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鲍鱼砂锅鸡汤
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肉骨茶汤
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虫草花乌鸡炖海参
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南瓜红枣排骨汤
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海参豆腐煲
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核桃乌鸡汤
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芡实薏米老鸭汤
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玉米淮山蛤蜊汤
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荷叶杜仲猪腰汤
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胡萝卜牛尾汤
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时蔬鱼丸汤
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三丁豆腐羹
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腌笃鲜
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天麻炖土鸡
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百合山药鸡汤
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花生红枣牛筋汤
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姬松茸养生汤
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意式蔬菜汤
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乌鱼汤
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猪蹄莲藕章鱼汤
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苦瓜排骨汤
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丝瓜豆腐鱼头汤
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莲子薏米猪心汤
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浓汤菌菇煨牛丸
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奶香香菇汤
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菠菜栗子仁鸡汤
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药膳乌鸡汤
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薏米排骨冬瓜汤
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05 好喝的月子饮品和甜汤
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银耳雪梨露
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黄芪冰糖水
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蜂蜜柚子汁
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枇杷银耳汤
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桃胶皂角米炖银耳
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川贝百合炖雪梨
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银耳莲子汤
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杧果西米露
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小吊梨汤
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苹果热橙茶
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百合莲子桂花水
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柚子猕猴桃汁
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红豆薏米水
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什锦水果羮
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五指毛桃薏米茯苓汤
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桂花酸梅汤
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黑米黑豆豆浆
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红豆陈皮红薯汤
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桂花紫薯羮
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姜汁撞奶
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木瓜杏仁牛奶饮
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冰糖炖燕窝
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木瓜莲子羹
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苹果玉米汤
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香蕉百合甜汤
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橘瓣银耳羹
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蜜枣薏米百合汤
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甘蔗荸荠甜汤
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06 一碗好汤，赶走不适与疲惫
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食欲缺乏
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失眠
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便秘
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贫血
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缺钙
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水肿
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疲惫乏力
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体重过重
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免疫力受损
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产后体弱
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附录1 适合新妈妈的四季蔬果汁
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附录2 坐月子4周餐单推荐
更新时间：2025-03-19 19:06:26
完结共193章
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