第16章 岁月静好，许一世从容安稳(2)

这样都可以有效改善你的睡眠质量，当睡眠充足之后，你会发现，你的情绪会变好许多。

第三，适当地进行一些锻炼。你有多长时间没锻炼过身体了？当心情不好的时候，适当地跑跑步，骑骑单车，打打羽毛球，总...