- 按摩消百病 速查轻图典
- 健康养生堂编委会
- 459字
- 2020-06-25 09:57:49
坐骨神经痛
坐骨神经痛,是指坐骨神经通路及其分布区域内的疼痛。此病痛主要由坐骨神经炎、腰椎间盘突出、子宫附件炎、糖尿病等引起。按摩时可以选用承扶穴、风市穴、承山穴和昆仑穴。
承扶穴
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取穴定位
承扶穴位于大腿后面,臀下横纹的中点处。
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按揉法
五指并拢放于臀部与大腿的交接处,中指所指的地方即是该穴位。
程度
时间 10~15 min
风市穴
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取穴定位
风市穴位于在大腿外侧中线上,当月国横纹上7寸处。
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点法
直立或侧卧,手自然下垂,手掌轻贴大腿中线,中指指腹处即为该穴位。
程度
时间 5~7 min
养生 运动后自我保健
运动后要注意保护腰部以及患肢。贴身衣物汗湿后要及时换洗,防止潮湿衣物在身上焐干。出汗后也不宜立即洗澡,以防受凉、受风。
承山穴
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取穴定位
当伸直小腿或足跟上提时,小腿后正中,腓肠肌肌腹下的尖角凹陷处。
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点揉法
大拇指指腹循着脚后跟正中直上,在小腿肚下,“人”字型的中点处即是该穴。
程度
时间 10~15 min
昆仑穴
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取穴定位
在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间凹陷处。
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点揉法
用同侧手扶住欲按摩之脚的脚跟底部,大拇指扶住外脚踝处的凹陷处即是该穴。
程度
时间 5~10 min
肋间神经炎症性损害