2. 三角式

动作分解

站立，双脚前后分开。

如图所示，旋转右腿直至左右脚呈90度，吸气。

呼气时身体向左侧弯曲，右手朝上，左手触摸左脚趾。

保持姿势，深呼吸五次（约一分钟），换反侧重复。

体式益处

提升脊柱和肩部的柔韧度及协调性

缓解身体僵硬，放松颈背部

舒展并强化身体，改善血液循环，同时促进肾脏功能