第23章 慢跑要注意什么

跑前要进行身体检查。

跑速度切忌过快。

跑的距离必须适当。

跑时心率不要超过标准。

跑时要感到快乐和轻松。

跑后睡眠和食欲应良好。

跑时呼吸应顺畅。

跑时要去掉好胜心理。

跑时注意可能发生的危险信号。

跑前跑后要戒烟。