4.得了慢阻肺，还能进行运动锻炼吗

很多人得了慢阻肺后一动就喘，因此不愿意运动，而运动量的减少又会让慢阻肺患者的心肺功能进一步下降，这样恶性循环的结果就是越来越不想动，呼吸越来越困难。所以，规律的运动锻炼对慢阻肺患者非常重要。下面介绍几种常见的运动方式：①散步：散步是一种很适合慢阻肺患者的运动，非常方便，无论是在商场、户外，还是在跑步机上，随处都能进行。慢阻肺患者在刚开始散步时可以试着每日多走10m或更远（30m），即使是慢慢走也是有益健康的。②骑自行车：自行车是个很适合慢阻肺患者的锻炼工具。中重度慢阻肺患者刚开始骑自行车最好在专业医生的指导下进行，也可以在有条件的康复中心从固定式自行车练起，医生会根据每位患者的具体情况开具运动处方，有进步后，就可以试着在室外骑传统自行车。③打太极拳：太极拳的动作轻柔平缓，如行云流水，非常适合慢阻肺患者。打太极拳对心肺的负荷小，有助于锻炼肌肉，还能舒缓压力，帮助放松，特别适合焦虑、性子急的慢阻肺患者。

呼吸肌功能的专项训练，主要有以下几种方式。

（1）腹式呼吸：

也称膈肌呼吸，可以减少呼吸频率和每分钟通气量及辅助呼吸肌的使用；增加潮气量和肺泡通气量，提高血氧饱和度；防止气道痉挛。

（2）缩唇呼吸：

患者闭嘴经鼻吸气，然后鼓腮，缩唇（吹口哨口形），缓慢呼气，吸呼比为1∶2。