第2章
汤粥好暖胃，开启活力一天

早晨来一碗热汤或香甜的粥，可谓益处多多！汤能滋养身体，粥、米糊细腻，容易消化。做汤熬粥的时候，家长可以将食材按体积从大到小的顺序逐次添加。同时，可在汤粥中加一些温和养胃的食材，如燕麦、南瓜、山药等；也可以添加海鲜、菌菇、绿叶蔬菜等，让粥营养更全面，味道更丰富。