向下降格与向上突围的概念

向下降格

downshift

（1）与在驾驶中调低速挡意思相近：车辆或自行车调到较低挡。

（2）当某件事情被视作一种威胁时，不管它是真实的还是想象的，都会触发大脑中的困境模式，这与神经系统从更高的认知处理区域转移到与战斗、逃跑或冻结反应相关的基础区域有关。伴随而来的是心率加快、肾上腺素水平升高和焦虑。


向上突围[1]

upshift

（1）指代变量（如性能、增长率、频率）向更高水平移动。

（2）当某件事情被视为一种挑战时，不管它是真实的还是想象的，都会触发大脑中的良性应激模式。这与神经系统转移到更高的认知处理区域有关，这些区域能够促进新颖的想法、关联、关系和解决方案的形成。

[1]这些定义取自Dictionary.com对“向下降格”和“向上突围”的定义，并综合了心理学和进化神经科学对压力和表现的解读材料，包括：Fabienne Aust et al., “The Relationship Between Flow Experience and Burnout Symptoms:A Systematic Review,”International Journal of Environmental Research and Public Health 19, no. 7 (2022): 3865; and K. G. Bailey, G. Cory, and R. Gardner, “Upshifting and Downshifting the Triune Brain: Roles in Individual and Social Pathology,”The Evolutionary Neuroethology of Paul MacLean:Convergences and Frontiers,2002,318-43.

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