广义的“天”是指浩瀚无垠的宇宙，无边无际；中国智慧的古人以地球为中心，观测到至少有七颗星，包括太阳、月亮和金、木、水、火、土五星，距离地球较近，构成狭义的“天”。这七颗星沿着相对固定的轨道周而复始地运动，且相互影响，这种运动产生的时空交互，对地球上万物（包括人类）的生、长、壮、老、已起着决定性作用。古人把他们观察到的天、地、人之间的种种规律写入经典，留与后人，护佑着人类的繁衍生息。

《道德经》云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”《黄帝内经》云：“人以天地之气生，四时之法成”“人与天地相参也，与日月相应也”。这表明，天、人虽都自成体系，但又是不可分割的整体。在两者之间，天是决定性的存在，所谓“顺天者昌，逆天者亡”。天道失常，灾难横生，地球上的生物生存的基本环境可以毁灭于瞬间。

在天和地之间，人是微小的存在，时刻禀受天地之气的影响。人又是智慧的存在，能够预测和感知天地之气，有的人非常敏感，能够通过自己的躯体不适推测出天气的变化，如膝盖痛了，预示着明天会降温。

人的智慧还体现在懂得趋利避害，顺势而为，保全自己。比如真正懂得养生的人会顺应天时，把自己融入天地，他们会把“日出而作，日入而息”作为自己的作息法则，会把“冬吃萝卜夏吃姜”的应时应季作为自己的饮食法则，他们不用医生反复叮嘱，也会主动远离烟酒、不暴饮暴食，不会过度追求物质享受，会珍视人类赖以生存的基本物质，包括空气、水、土壤等，会主动保护环境，做绿水青山的守护人。

所谓“天道”并不是迷信，而是自然与人类生存、生产活动之间所存在的规律，如“动作以避寒，阴居以避暑”、二十四节气养生法、八段锦、五禽戏……“天道”所含的规律包罗万千，需要我们用一生的时间去学习并实践。

为什么要“法于阴阳”　《黄帝内经素问·阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始”。要说清楚天地之道，是一件很困难的事情，智慧的古人历经数千年的观察、总结与凝练，把宇宙万物周期性运行变化的复杂规律用阴与阳两个象态来表示，二者之间互为根本，持续不断地进行着消长、转化运动。阴阳的动态变化决定着万物（包括人类）的出生、发育、老化和死亡，这是不以人的意志为转移的自然规律。只有把握了阴阳变化规律这把金钥匙，才有可能打开通向“天年”之路。所谓天年，《黄帝内经》中的说法是人可以活两个甲子，即120年。

什么是“术数”　“术数”是天地阴阳的具体体现，是遵循自然规律之理数而形成的相应养生之术。如河图、洛书、天干、地支、五行生克制化之理，称为“数”；依数而形成的养生之术，称为术数。

怎样做才能“和于术数”　马莳《素问注证发微》有言：“术数者，修养之法则也。”养生的术数，也就是养生的法则非常多，如《黄帝内经素问·四气调神论》关于养生、养长、养收、养藏之道，《黄帝内经素问·生气通天论》提到的阴平阳秘，《黄帝内经素问·阴阳应象大论》论述的七损八益，《黄帝内经灵枢·本神》要求的顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，这些都需要我们学习并在养生道路中予以实践和体悟。

《黄帝内经素问·阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”阴阳在人体既可以描述组织结构，如背为阳，腹为阴；头部为阳，足部为阴；六腑为阳，五脏为阴；五脏中心、肝为阳，肺、脾、肾为阴；又可以描述生理功能状态，人体正常状态的维持，靠的是脏腑阴阳的协调，“阴平阳秘，精神乃治”“阴阳离决，精气乃绝”。

“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。”打个比方，阴是收藏，是存钱；阳是发散，是花钱，经济良性发展自然需要收支平衡。在人体，阴阳调和才能保持健康。阴胜于阳，会出现机体的消极状况，显现出寒象，如出现畏寒、怕冷、手脚冰凉、消化不良、舌淡苔白、大便溏稀等症状；阳胜于阴，就会出现机体功能亢进的表现，显现出热象，如口腔溃疡、口咽干燥、舌红苔黄、大便干燥等症状，类似于大家常说的“上火”。当然，阴阳在人体中的表现是非常复杂的，当阴阳不协调超过人体自身的调节能力后，就会出现疾病状态，这时就需要找医生进行专业的判断与诊治。

健康的状态需要阴阳平衡，“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳充沛、稳定且相互协调，人才会健康。

中医学始终遵循天人合一、天人相应的整体观。人居气交之中，与天地一体，春、夏、秋、冬，不同的季节气候变换必然会对人体的生理、病理状态产生不同影响。顺应天地的变化规律，与天地同频，从起居、运动、饮食和情志等方面主动调整，则更易收获健康。

《黄帝内经灵枢·本神》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是则辟邪不至，长生久视。”智者养生能够达到“长生久视”的境界，其关键在于一个“顺”字，把握四时特点，顺势而为。

春主生长，顺生长之势养生　在起居上入夜即睡，天亮起床。保持心情舒缓，衣着宽松，可在公园中散步。吃些甘味之品，如山药、大枣、红薯，补养脾胃。

夏主长养，顺长养之势养生　在起居上同春季，入夜即睡，天亮就起床，不要赖床。保持心情愉快，乐观积极，多参加社交活动。可跑跑步，适度汗出，不能大汗淋漓。少吃冷饮，可适当吃些西瓜等解暑的应季瓜果。

秋主收敛，顺收敛之势养生　在起居上早睡早起。保持情志安宁，多做和缓运动，如瑜伽、太极拳。多食用秋梨水、百合银耳粥等润燥之品；少食用辛辣刺激之品，保护津液。

冬主闭藏，顺闭藏之势养生　起居上早睡晚起，可等到太阳出来再起床。精神内守，多晒阳光，可在室内练习八段锦、五禽戏等。冬季可适当进补如食用膏方，同时可食用白萝卜汤等顺气之品。