体质与健康的关系

体质是人体质量的外在表现，也是机体完成日常生活的能力和应对各种突发环境变化的应激能力。国民体质是和谐社会发展的基础。

体质是生命活动的最基本要素，也是健康的物质保障。我国《第五次国民体质监测公报》表明，成年人和老年人的体质水平越高，自我报告的患病率就越低。体质达到“合格”及以上的成年人和老年人与体质“不合格”的同龄人相比，自我报告患病率分别低5.0%和8.5%，这表明良好的体质为高水平的健康提供了基础和保障。

此外，该监测结果还显示，运动促进体质的作用明显，参加体育锻炼的人，身体机能、身体素质好于不参加体育锻炼的人，且锻炼频率、运动强度越高，体质越好。同时参加锻炼的人也表现出更加积极、健康的情绪和心理状态。由此可见，动员更多的人参与运动健身，是增强体质、提高健康水平的重要且有效的举措。

体质保障健康的具体表现

1.身体形态方面　体质好意味着身体发育良好，体格健壮，体形匀称。如体脂率处在正常水平意味着没有超重、肥胖，发生高血压、高脂血症等疾病的风险较低。

2.生理机能方面　体质好说明心血管系统、呼吸系统和运动系统功能良好，意味着发生心血管疾病的风险较低。

3.身体素质方面　体质好说明人体的力量、速度、耐力、柔韧、平衡、灵敏协调等方面都处于较好的水平，有较强的身体活动能力，也就是能轻松自如地应对日常生活和工作中的体力劳动。同时具有较强的环境适应能力。

4.心理健康方面　体质好说明心理发育健全，情绪乐观，意志力强，能够应对生活和工作中的各种心理压力，降低抑郁或焦虑等心理疾病的发病风险。

5.适应能力方面　体质好表明能更好地应对挑战和压力，更好地处理工作和生活中的变化，做到情绪平和稳定，不焦虑，思维敏捷，自信从容。