安眠　清降相火调心神，安神助眠有专穴

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随着现代生活节奏的改变，人们的工作压力日益增加，失眠是最为常见的健康问题之一，常常表现为难以入睡、睡眠质量下降、睡眠时间减少，长期睡眠缺乏会让人疲劳乏力、自控力下降、情绪烦躁，甚至注意力不集中、记忆力下降等，影响日常工作。在经外奇穴中，有一穴名安眠，专擅安神助眠。

穴名：穴如其名，以其治疗失眠有特效，故名安眠。

穴性：安眠为经外奇穴之一，刺激该穴位有助于安神助眠。清朝刘鸿恩《医门八法》一书提及，不寐（失眠）是因热邪上扰心神、神散不藏所致。中医学认为少阳为相火，相火热盛则易上扰心神，也就是老百姓平时说的有虚火。本穴位在手少阳三焦经与足少阳胆经之间，刺激该穴位能清降少阳火热，保护心神不受扰，使神藏而安眠，也可以有效地舒缓人的紧张情绪。

取穴法

安眠在手少阳三焦经的翳风与足少阳胆经的风池连线的中点。耳根下后方可触及骨性凸起为乳突；转颈时乳突上有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。

操作方法

1　针刺法

适应证：

失眠，心烦，心悸，眩晕，颈部疼痛等。

操作方法：

行单手进针或指切进针法，用φ0.25mm×40mm的毫针，垂直进针0.8～1.2寸，以穴区有麻胀感为度。针刺后可留针20～30分钟。

注意事项：

①针刺时须定位准确，注意进针方向，不可深刺。②避免饥饿、劳累及大汗出后针刺；幼儿不适宜针刺，可改按摩法。③针刺为医疗技术操作，应由专业医生执行。

2　按摩法

适应证：

适合上述各种症状。按摩法操作简单、方便，适合各类人群使用。

操作方法：

行指揉法，患者双手示指、中指成剑指，各置于两侧安眠上，稍用力按揉，微觉酸胀为度，于临睡前按揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟。双人操作时，术者可用一手抵住患者前额部作为支点，另一手以拇指置于一侧安眠上，以示指、中指指腹为着力点置于对侧穴位上，行指揉手法。

注意事项：

①指甲不要过长，避免划伤皮肤；②按摩时力度轻柔，稍加力度至有酸胀感即可，无须过重的刺激。

3　艾灸法

适应证：

失眠、眩晕者伴有头颈部畏风、怕寒等症状最宜，或伴有头颈部肌肉酸重不适，易汗出。

操作方法：

行艾条灸，将艾条点着，右手持艾条距离穴位皮肤3～5厘米处固定悬灸，左手可辅助分拨、固定耳朵及穴位两侧头发，并感觉温度以调节艾条距离，以感觉温和为度。每次艾灸15～20分钟，以局部皮肤微微潮红即可。艾灸过程中会出现喜热、热感直透头颈部，均为正常现象；如能继续艾灸至上述灸感消失则效果更佳。

注意事项：

①注意用火安全，注意通风、保暖，防止烫伤；②艾灸后如出现咽干舌燥，可饮用适量温热的淡盐水。